夏の思い出。

 エアロバイク(スピンバイク)と筋トレを行い、汗をいっぱいかきました。夏なので気温が高いことと湿度が高いのもあります。胸の筋肉もついてきたのですが、肩の筋肉が特に大きくなりました。夜寝るとき肩が痛くなくなりました。  昔、子供の時皮膚病でとびひになりました。赤くただれてリンパ液のようなもので最初はドロドロで後は乾いてパリパリになります…
コメント:0

続きを読むread more

今日も運動をした。

 午前にエアロバイク(スピンバイク)を1時間程漕ぎました。平日は長い時間の確保は難しいので休みのうちに体を鍛えていきたいです。エアロバイクと筋トレを続けていた成果か、仕事ではあまり疲れませんでした。日常生活に役立っています。出来ればより体重を減らして体への負担を減らしたいです。体重は少しだけ減りました。  また、休みのうちに自分がいま…
コメント:0

続きを読むread more

筋トレを行った。

 今日も筋トレをした。プランクを3分2回に分けて行った。毎日やっているせいかあまり疲れなくなってきた。胸筋を鍛えるのは昨日鍛えたので休みにしました。腹が締まってきたかはわからない。体重の増減なし。日常生活に役立てばいいなと考えています。    
コメント:0

続きを読むread more

今日も筋トレをしました。

 今日も夜に筋トレをしました。プランクと腕立て伏せ行いました。  筋トレはどうやら短くてもある程度追い込まないと意味が薄らしい。短く集中してさっさと終わらせました。体が毎日大きくなるのが楽しいです。出来ればダイエットも一緒にして日常生活しやすいようにしていきます。
コメント:0

続きを読むread more

ドライブをしました。

 今日は久しぶりにドライブをしました。山に行ったので気温差が激しく登る前は36°で20分ぐらい走ったら28°になっていました。避暑地にはもってこいです。途中には温泉街もあり、昔の街並みが風情があり面白かったです。🚙  運動もしました。いつもと同じエアロバイク(スピンバイク)で1時間程漕ぎました。筋トレは夜します。なぜか眠りやすくなりま…
コメント:0

続きを読むread more

野菜と通販。

 最近病気になって野菜を食べるようになりました。なるべく新鮮な野菜を食べたいのでスーパーに行っていたが、週に何度も買いに行くのは面倒くさい。 さらに個別に細かく買うと高くつくことがある。なので長期保存がきく野菜はインターネット通販でなるべく買うことにしました。   どちらがいいかわからないが、大量にあっても食べきる自信があるのと手間が…
コメント:0

続きを読むread more

食事の野菜を増やしてみました。それと運動をしました。

 今日の昼食にプラス野菜炒めを入れてみました。野菜分食事量は増えたが肉だけだと食事のバランスが悪くなりまた病気になりそうなので取り入れました。情報を学びながら自分の頭で考えて行動していきたいです。  夕食はカレーに鶏肉と野菜を入れて食べます。   朝に運動を行いました。行った内容はエアロバイクを1時間漕ぎました。汗が滝のように出ま…
コメント:0

続きを読むread more

久しぶりにお酒を飲みました。

7月22日ぶりにお酒を飲みました。むちゃくちゃ美味しかったです。普段はあまり酔わないのにすぐに酔いました。 飲んだ理由は体の調子が大夫良くなってきたからです。急性虫垂炎の後はご飯が進まず入院中も少し食べたらお腹いっぱいになり、一か月前の食事量の三分の一も食べれませんでした。胃腸が不調になったのでそりゃ食べられません。  しかし、体調…
コメント:0

続きを読むread more

散歩と運動をした。

 今日は朝から散歩を行きました。暑くて家に帰ったら、汗が滝にように出ていた。  家についてからエアロバイクを漕ぎました。早く漕ぐことにも大夫慣れてきた。疲れがない。心拍の上りもそこまで高くはなかった。💓  最近知ったが筋肉は場所により回復する時間が違うらしい。私の鍛えたい胸筋は48時間ぐらいだそうです。腕立て伏せは2日に1回にします…
コメント:0

続きを読むread more

筋肉が少しついた。

 朝起きて鏡を見てみると、胸の筋肉と肩の前の部分が明らかに大きくなっている。 お腹のお肉と背中の肉も3日前より落ちている。  だがしかし、1キロ体重が増えた。筋トレして次の日は見た目も体重も変わらなかったが、筋肉がついた瞬間体重が増えた。お腹も背中も脂肪が同時に落ちたのに。⤵筋肉は重い。脂肪を落としながらの筋トレだったのでプラスマイ…
コメント:0

続きを読むread more

鼻炎との闘い

 朝起きた瞬間から鼻水が出て止まらない。夢は泳いでいる自分の夢を見た。ずっと水の中で息継ぎ出来ずに困っていた。外に買い物に出かけたら目が急に痒くなり困る。もしかしたら花粉症かもしれない。  もともと鼻炎で鼻水は年中出ているが目が痒くなることはあまりないので花粉症かもしれない。目は無理だが鼻の穴をいつかレーザー治療して、鼻水を止めたい。…
コメント:0

続きを読むread more

筋トレしました。(体づくり)

 胸筋を鍛えるために腕立て伏せをしました。回数も大切ですがそれよりも胸に効くように姿勢を一番大切にして頑張りました。腕は肩幅より少し広めに頭まで真っすぐのまま行いました。    なぜなら、昔スポーツをしていて、毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワットを何千回も続けてきたことはあるのですがボディービルダーのような見た目にはなりませんでした。確…
コメント:0

続きを読むread more

運動をしました。

ダイエットと体力回復のためエアロバイクや外での運動をしました。 だが、久しぶりに運動量を増やしたことと、日差しが強いことで疲れました。今まで体を少しずつ慣れさせていたがそれでもかなりきつかった。 もし外で運動をしていてきついなと感じたら休むか、負担を減らしましょう。  学生時代から現在まで長距離をしていて夏に思うことは、気温よりも…
コメント:0

続きを読むread more

お久しぶりです。よろしくお願いします。

 お久しぶりです。接続が終わりましたのでまたブログ始めます。 ダイエットの方は続けていました。今回は無理なくしていくということで、ゆっくりとダイエットをしていました。いきなり無理をすると前の私みたいに病気になってしまうかもしれないのでやめましょう。特に内臓への負担が大きいです。  毎日早めに夕食を食べるようにしたり、エアロバイク(ス…
コメント:0

続きを読むread more

ダイエットの話。それと少し休みます。

最近会社の健康診断のために急激なダイエットをしました。 10日で8キロ痩せました。最後のほうはきつかったです。体への負担も大きかったです。なので今度からは徐々に痩せていくようにしています。 自分が行った内容は、最初の4日は食事は普段と一緒で運動をして筋肉をつけつつ脂肪を落としました。食事は大食いなので一日4000キロカロリーぐら…
コメント:0

続きを読むread more

ドライブをしました

今日はドライブを7時間程しました。 山の中も走ったので気温の変化や天気の変化、霧などの景色の変化が楽しかったです。☀☁☔今年は冷夏で昨年に比べてかなり気温が低いように思います。道路の脇にある気温計を見たら一番低いとこだと15度程でした。真夏なのに涼しいので運動にはいいかもしれません。途中でコンビニに寄ったのですがレシートがおかしかった…
コメント:0

続きを読むread more

体力回復とダイエットのため運動しました。

今日はエアロバイク(スピンバイク)を30分漕ぎました。⤴ 疲れることも傷が痛むこともなく順調に運動することが出来ました。だいぶ調子が戻ってきたようです。 これからも自分のペースで無理なく運動を続けていきたいです。また、有酸素運動をする前に筋トレをすると脂肪の燃焼がよかったので、どうせ運動をするのでしたらそのほうがダイエットには良いか…
コメント:0

続きを読むread more

病気の前に変な夢を見ます。

私は今30代だが健康には自信があり、大きな病気を一度もしてこなかった。⤴ しかし、一年ほど前から調子が悪くなり、3回大きな病気になりました。2回尿管結石、1回虫垂炎になりました。⤵ 病気になって感じたのですが、体調が悪くなる10日前あたりから子供の時のことを懐かしく思い夢に見ます。特に虫垂炎のときは子供の時に見た映画を懐かしく思…
コメント:0

続きを読むread more

運動を開始しました。

リハビリとダイエットを兼ねてエアロバイクの運動を始めました。 エアロバイク(スピンバイク)を漕いでみると、まだお腹が痛いので今日は20分ほどにしておきました。前までは毎日2時間ぐらい漕いでいたので徐々に伸ばしていこうと思います。プラス、ダンベルで筋トレをしました。 私のように体にあまり負担をかけれない状態の方や、天候や時間に左右…
コメント:0

続きを読むread more

先週、急性虫垂炎(盲腸)になりました。

ある日夜中寝ていると、腹痛で目を覚ましました。⚡最初のうちは耐えてましたがあまりの痛みに何か絶対におかしいと思い救急車を呼びました。🚗病院について触診や血液検査等をしてみると急性虫垂炎。かなり我慢したのでもう薬では(ちらす)ことが出来ず、直ぐに手術することになった。しかも、悪そうな状態なので虫垂炎以外の部分も摘出するかもしれないと説明を…
コメント:0

続きを読むread more