テーマ:筋トレ

筋トレした。

 筋トレは続けてきたが背筋が足りない。仕事で背筋が必要なようでもっと力があれば仕事がさらに楽になる。けがもしにくくなり必要なので懸垂をして筋トレもしている。背骨の健康のためにも鉄棒にぶら下がっている。結果腕が急に太くなった。
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ドライブと運動筋トレをした。

 昨日は午前中エアロバイク(スピンバイク)を1時間ほど漕いだ。その後にドライブをして何度か同じところを走った。午後にはお酒を飲み寝て、筋トレ。腕立て伏せや飛び跳ねる筋トレを行いまた、エアロバイクを漕いだ。午前はとても寒く車の中においてあるペットボトルの水が凍っていた。雪が降ったらドライブは難しいのでたくさん遊んでおきたい。
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ドライブをした。運動をした。筋トレをした。

 今日はドライブをした。雪が降っていて山をクリスマスケーキみたいに白く彩っていた。むちゃくちゃ美しかった。 運動はエアロバイク(スピンバイク)を1時間半ほど漕いだ。筋トレも行い今日も負担をかけたのしく過ごすことができた。
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ドライブと運動をした。

 昨日はドライブをして、ジャンプする筋トレとエアロバイクを漕いだ。 ドライブでは前と違う方向に行き、山で紅葉を眺めた。しかし、落葉が進みかなり木々の葉っぱがなくなっていた。季節の移り変わりが近い。 帰宅後は飛び跳ねる筋トレを行い、調子が良い。体全体的に負荷が来て体にいい刺激になる。夜にはエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。
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今日はドライブと運動をした。

 朝、山の中をドライブした。紅葉がきれいで、幻想的な場所もあった。天気も良く靄がかかってより美しかった。 夕方はエアロバイクを乗り運動した。時間を短く負荷を強めにかけてみた。その後飛び跳ねるような筋トレを行った。さらにダンベル上げを行い、休憩後軽く腕立てプランク行った。楽しく運動等を行った。
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遅くなりました。

遅れました。仕事が長かったのと筋トレしてそのまま寝てしまいました。昨日は足を鍛えました。縄跳びのような動きをしました。久しぶりに体重を計ったら無理なく順調に体重が落ちていました。
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今日も筋トレ

今日は握力とスクワットなどの足の筋トレをしてみた。スクワットは仕方を間違えると膝に悪いので膝を前にほとんど出さない形でお尻を突き出して行った。
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運動と筋トレ。

 今日は合計エアロバイク(スピンバイク)を1時間30分程漕いだ。筋トレもして、腕立て伏せとプランクを行った。負担をさらに超えていきたいエス。
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今日も筋トレ

今日は背筋を鍛えるため手を指で組んで引っ張る筋トレを行った。より頑張っていきたいです。
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遅れました。運動をしました。

 昨日はドライブと運動を行いました。ドライブは紅葉を山で楽しんできました。運動はエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。その後腹筋やプランク行い、お酒飲んで朝まで寝てしまいました。  今日と明日は仕事が長くなるので更新はありません。
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遅れました。

 長い仕事と寝落ちで更新止まってました。昨日は腕立て伏せとプランクを行いました。なので今日はプランクを中心にしていこうと考えています。以上。
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今日も筋トレ

背中の筋トレをしていこうと思う。手と手を指でつかんで引っ張る筋トレをしていこうと思う。
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運動をした。

 今日はエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。その後夜には腕立て伏せを行った。胸がさらに大きくなった。最後にプランクをしたいです。
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今日も筋トレ

 今日は背中の筋トレを少しやってみようと思う。いろいろ工夫をしてやってみようと思います。
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今日も筋トレ。

 今日も筋トレをする。しかし、間2日入れたほうが筋肉の発達がいいので、今日はプランクだけにする。負担が少ないけど我慢。体力が有り余る。心も少しも疲れてない。新しく何かを考える。
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遅れました。お酒を飲んで寝落ちしてしまいました。ドライブと筋トレ。

 今日は午前中にドライブをした。車の調子が良くないので短めにした。今までいかなかったところなどをドライブした。知らない店などがわかり楽しかった。 その後は腕立伏せふせ行った。胸が週に何ミリづつか大きくなっいる気がする。3日に1回がこの筋肉に一番ちょうどいいようだ。発達が速い気がする。夜にはエアロバイク(スピンバイク)を1時間走った。その…
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今日も筋トレ

 今日はプランクをする。もっと頑張りたい。負担がだんだん楽になっていく。工夫が必要だ。
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遅れました。寝落ちしました。

 昨日は腕立て伏せとプランクを行いました。かなり筋肉が発達していました。徹夜の仕事で間隔が空き分かったことがある。今まで胸筋を2日に一回にしていましたが、3日に一回の方が筋肉が付いたような気がするので他の筋トレと混ぜ3日おきにすることにします。負担は好きだが無駄になるのわよくない気がするのでそうしてみます。
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ドライブと運動

 今日もドライブをして運動をした。いつも違う道をドライブしてみた。車が通るギリギリの道を走った。山奥で自然を楽しめた。運動はエアロバイク(スピンバイク)を合計1時間30分走った。筋トレは腕立て伏せとプランクをした。胸の筋肉が特に大きくなった。心と体に負担を与えより楽しみたい。
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筋トレした。

今日も筋トレをした。プランクを行った。その他の筋トレは昨日したので休ませる。心と体にもっと負荷をかけたい。
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筋トレ

 今日も筋トレをした。腕立て伏せを行った。プランクはこの後行う。  仕事であまり疲れることが出来なかったので心と体に負荷をかけたい。
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今日はドライブをした。それと運動

 午前はドライブをした。今まで行ったことのない湖に行ってみた。ほとんど人がいないところで静かにゆっくり過ごすにはいい場所だった。景色はかなり良かった。その後は家に帰りエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。筋トレはダンベル運動とプランクを行った。たくさん筋トレしたいが昨日行ったので我慢して少しにしておいた。いまいち心と体に負荷がかか…
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遅れました。

 遅れました。長い仕事で更新出来ませんでした。   今日はドライブをして楽しみました。運動ではエアロバイク(スピンバイク)を漕ぎました。1時間半程運動しました。その後夜は筋トレをしました。ドライブでは今まで行ったことのない街に行き買い物を楽しみました。筋トレでは腕立て伏せとプランクを行い、胸の筋肉ががさらに発達してきました。まだ負荷を…
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今日も筋トレ

 今日も筋トレをした。プランクを行った。長く頑張ってみた。少しでも疲れて心と体に負担をかけたい。
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ドライブと運動

今日は午前にドライブをしてエアロバイク(スピンバイク)を午後に漕いだ。山奥に行ったがうねうね道ですごかった。夜には腕立て伏せとプランクを行った。もっと頑張りたいです。
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