テーマ:ダイエット

遅くなりました。

遅れました。仕事が長かったのと筋トレしてそのまま寝てしまいました。昨日は足を鍛えました。縄跳びのような動きをしました。久しぶりに体重を計ったら無理なく順調に体重が落ちていました。
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今日も運動をした。プラス買い物。

 今日はエアロバイク(スピンバイク)を合計1間半ほど漕ぎました。汗が滝のように出て楽しかったです。体重は順調に落ちています。今回のダイエットで一番よかったのはしっかり眠れたことだと思います。それは運動をすることにより程よく疲れて寝て、フルに動けるようになる。このようなサイクルがよかったのだと思います。当たり前の生活が一番痩せます。無駄な…
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運動をした。

 今日も激しく運動をしました。エアロバイク(スピンバイク)を1時間半漕ぎました。筋トレでは腕立て伏せとプランクを頑張りました。日に日に胸の筋肉が成長していきます。胸と肩と腕の皮が張ってきました。ダイエットの方は体重は毎週少しずつ落ちて行ってる感じです。でも1週間に脂肪が500グラムずつという感じです。筋肉は増え続けているので結構な勢いで…
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筋トレしました。(体づくり)

 胸筋を鍛えるために腕立て伏せをしました。回数も大切ですがそれよりも胸に効くように姿勢を一番大切にして頑張りました。腕は肩幅より少し広めに頭まで真っすぐのまま行いました。    なぜなら、昔スポーツをしていて、毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワットを何千回も続けてきたことはあるのですがボディービルダーのような見た目にはなりませんでした。確…
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お久しぶりです。よろしくお願いします。

 お久しぶりです。接続が終わりましたのでまたブログ始めます。 ダイエットの方は続けていました。今回は無理なくしていくということで、ゆっくりとダイエットをしていました。いきなり無理をすると前の私みたいに病気になってしまうかもしれないのでやめましょう。特に内臓への負担が大きいです。  毎日早めに夕食を食べるようにしたり、エアロバイク(ス…
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ダイエットの話。それと少し休みます。

最近会社の健康診断のために急激なダイエットをしました。 10日で8キロ痩せました。最後のほうはきつかったです。体への負担も大きかったです。なので今度からは徐々に痩せていくようにしています。 自分が行った内容は、最初の4日は食事は普段と一緒で運動をして筋肉をつけつつ脂肪を落としました。食事は大食いなので一日4000キロカロリーぐら…
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体力回復とダイエットのため運動しました。

今日はエアロバイク(スピンバイク)を30分漕ぎました。⤴ 疲れることも傷が痛むこともなく順調に運動することが出来ました。だいぶ調子が戻ってきたようです。 これからも自分のペースで無理なく運動を続けていきたいです。また、有酸素運動をする前に筋トレをすると脂肪の燃焼がよかったので、どうせ運動をするのでしたらそのほうがダイエットには良いか…
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運動を開始しました。

リハビリとダイエットを兼ねてエアロバイクの運動を始めました。 エアロバイク(スピンバイク)を漕いでみると、まだお腹が痛いので今日は20分ほどにしておきました。前までは毎日2時間ぐらい漕いでいたので徐々に伸ばしていこうと思います。プラス、ダンベルで筋トレをしました。 私のように体にあまり負担をかけれない状態の方や、天候や時間に左右…
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