テーマ:運動

運動をした。

 昨日はかなり運動をした。エアロバイクを合計4時間ほどど漕いだ。慣れていたのであまり疲れなかった。冬に寒くもなく雪の影響も受けずに運動ができるので重宝している。
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ドライブと運動筋トレをした。

 昨日は午前中エアロバイク(スピンバイク)を1時間ほど漕いだ。その後にドライブをして何度か同じところを走った。午後にはお酒を飲み寝て、筋トレ。腕立て伏せや飛び跳ねる筋トレを行いまた、エアロバイクを漕いだ。午前はとても寒く車の中においてあるペットボトルの水が凍っていた。雪が降ったらドライブは難しいのでたくさん遊んでおきたい。
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ドライブと運動。

 本日はドライブを行った。行く途中に何か変なものが道路にいるなと思ったら猪だった。野生の生き物に会えて面白かった。帰宅後エアロバイク(スピンバイク)を1時ほど漕いだ。その後自室で寝落ちした。あまり疲れなかったが面白いアクシデントがあり楽しかった。
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ドライブをした。運動をした。筋トレをした。

 今日はドライブをした。雪が降っていて山をクリスマスケーキみたいに白く彩っていた。むちゃくちゃ美しかった。 運動はエアロバイク(スピンバイク)を1時間半ほど漕いだ。筋トレも行い今日も負担をかけたのしく過ごすことができた。
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ドライブと運動をした。

 昨日はドライブをして、ジャンプする筋トレとエアロバイクを漕いだ。 ドライブでは前と違う方向に行き、山で紅葉を眺めた。しかし、落葉が進みかなり木々の葉っぱがなくなっていた。季節の移り変わりが近い。 帰宅後は飛び跳ねる筋トレを行い、調子が良い。体全体的に負荷が来て体にいい刺激になる。夜にはエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。
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今日はドライブと運動をした。

 朝、山の中をドライブした。紅葉がきれいで、幻想的な場所もあった。天気も良く靄がかかってより美しかった。 夕方はエアロバイクを乗り運動した。時間を短く負荷を強めにかけてみた。その後飛び跳ねるような筋トレを行った。さらにダンベル上げを行い、休憩後軽く腕立てプランク行った。楽しく運動等を行った。
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遅くなりました。

遅れました。仕事が長かったのと筋トレしてそのまま寝てしまいました。昨日は足を鍛えました。縄跳びのような動きをしました。久しぶりに体重を計ったら無理なく順調に体重が落ちていました。
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運動と筋トレ。

 今日は合計エアロバイク(スピンバイク)を1時間30分程漕いだ。筋トレもして、腕立て伏せとプランクを行った。負担をさらに超えていきたいエス。
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遅れました。運動をしました。

 昨日はドライブと運動を行いました。ドライブは紅葉を山で楽しんできました。運動はエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。その後腹筋やプランク行い、お酒飲んで朝まで寝てしまいました。  今日と明日は仕事が長くなるので更新はありません。
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ドライブと運動

 今日もドライブをして運動をした。いつも違う道をドライブしてみた。車が通るギリギリの道を走った。山奥で自然を楽しめた。運動はエアロバイク(スピンバイク)を合計1時間30分走った。筋トレは腕立て伏せとプランクをした。胸の筋肉が特に大きくなった。心と体に負担を与えより楽しみたい。
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今日はドライブをした。それと運動

 午前はドライブをした。今まで行ったことのない湖に行ってみた。ほとんど人がいないところで静かにゆっくり過ごすにはいい場所だった。景色はかなり良かった。その後は家に帰りエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕いだ。筋トレはダンベル運動とプランクを行った。たくさん筋トレしたいが昨日行ったので我慢して少しにしておいた。いまいち心と体に負荷がかか…
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遅れました。

 遅れました。長い仕事で更新出来ませんでした。   今日はドライブをして楽しみました。運動ではエアロバイク(スピンバイク)を漕ぎました。1時間半程運動しました。その後夜は筋トレをしました。ドライブでは今まで行ったことのない街に行き買い物を楽しみました。筋トレでは腕立て伏せとプランクを行い、胸の筋肉ががさらに発達してきました。まだ負荷を…
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ドライブと運動

今日は午前にドライブをしてエアロバイク(スピンバイク)を午後に漕いだ。山奥に行ったがうねうね道ですごかった。夜には腕立て伏せとプランクを行った。もっと頑張りたいです。
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ドライブをした。プラス運動をした。

 今日は朝エアロバイクを1時間漕ぎ。その後ドライブをした。いつもと違うところに行き景色を楽しんだ。かなりの山奥に行ったが途中で行き止まりにあい、そこまでだった。工事中らしい。知らないところは楽しかった。午後はまたエアロバイクを1時間漕いだ。夜には筋トレをする予定。負荷が少ないがほどほどに楽しい一日だった。
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遅れました。運動しました。

 投稿遅れました。今日もエアロバイク(スピンバイク)を1時間漕ぎ筋トレをしました。筋トレは腕立て伏せとプランクを行い、胸がこれでもかというぐらい大きくなった。ドライブにも行き山の大自然を楽しんだ。いったことのない場所だったので新しいことばかりで新鮮だった。リラックスもいいがもっと負荷を楽しみたい。
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今日も運動をした。プラス買い物。

 今日はエアロバイク(スピンバイク)を合計1間半ほど漕ぎました。汗が滝のように出て楽しかったです。体重は順調に落ちています。今回のダイエットで一番よかったのはしっかり眠れたことだと思います。それは運動をすることにより程よく疲れて寝て、フルに動けるようになる。このようなサイクルがよかったのだと思います。当たり前の生活が一番痩せます。無駄な…
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ドライブをした。プラスお酒

 今日は山をドライブした。途中スキー場があったり、湖があったり山から見える景色が楽しかった。  運動もしました。エアロバイク(スピンバイク)を一時間程漕ぎました。お酒もほどほどに頑張りたいと思います。  初めて飲み会で記憶を失い運ばれるまで飲まずに我慢しました。今までの会社では全部急性アルコール中毒で危ない状態になり運ばれましたが今…
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運動をした。

 今日も激しく運動をしました。エアロバイク(スピンバイク)を1時間半漕ぎました。筋トレでは腕立て伏せとプランクを頑張りました。日に日に胸の筋肉が成長していきます。胸と肩と腕の皮が張ってきました。ダイエットの方は体重は毎週少しずつ落ちて行ってる感じです。でも1週間に脂肪が500グラムずつという感じです。筋肉は増え続けているので結構な勢いで…
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少しだけ筋トレをした。

 今日もプランクという筋トレをした。きついけれどもその慣れつらさにもなれてきたので増やしたほうがいいのか迷います。だが今はこのぐらいにしておきます。  スポーツをしてきて怪我をするときとしないときの違いを考えると、全力でやっているのかやっていないかというところが大きいのではないかと思います。全力でやるとなぜか大きな怪我ををしませんでし…
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夏の思い出。

 エアロバイク(スピンバイク)と筋トレを行い、汗をいっぱいかきました。夏なので気温が高いことと湿度が高いのもあります。胸の筋肉もついてきたのですが、肩の筋肉が特に大きくなりました。夜寝るとき肩が痛くなくなりました。  昔、子供の時皮膚病でとびひになりました。赤くただれてリンパ液のようなもので最初はドロドロで後は乾いてパリパリになります…
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今日も運動をした。

 午前にエアロバイク(スピンバイク)を1時間程漕ぎました。平日は長い時間の確保は難しいので休みのうちに体を鍛えていきたいです。エアロバイクと筋トレを続けていた成果か、仕事ではあまり疲れませんでした。日常生活に役立っています。出来ればより体重を減らして体への負担を減らしたいです。体重は少しだけ減りました。  また、休みのうちに自分がいま…
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ドライブをしました。

 今日は久しぶりにドライブをしました。山に行ったので気温差が激しく登る前は36°で20分ぐらい走ったら28°になっていました。避暑地にはもってこいです。途中には温泉街もあり、昔の街並みが風情があり面白かったです。🚙  運動もしました。いつもと同じエアロバイク(スピンバイク)で1時間程漕ぎました。筋トレは夜します。なぜか眠りやすくなりま…
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食事の野菜を増やしてみました。それと運動をしました。

 今日の昼食にプラス野菜炒めを入れてみました。野菜分食事量は増えたが肉だけだと食事のバランスが悪くなりまた病気になりそうなので取り入れました。情報を学びながら自分の頭で考えて行動していきたいです。  夕食はカレーに鶏肉と野菜を入れて食べます。   朝に運動を行いました。行った内容はエアロバイクを1時間漕ぎました。汗が滝のように出ま…
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散歩と運動をした。

 今日は朝から散歩を行きました。暑くて家に帰ったら、汗が滝にように出ていた。  家についてからエアロバイクを漕ぎました。早く漕ぐことにも大夫慣れてきた。疲れがない。心拍の上りもそこまで高くはなかった。💓  最近知ったが筋肉は場所により回復する時間が違うらしい。私の鍛えたい胸筋は48時間ぐらいだそうです。腕立て伏せは2日に1回にします…
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鼻炎との闘い

 朝起きた瞬間から鼻水が出て止まらない。夢は泳いでいる自分の夢を見た。ずっと水の中で息継ぎ出来ずに困っていた。外に買い物に出かけたら目が急に痒くなり困る。もしかしたら花粉症かもしれない。  もともと鼻炎で鼻水は年中出ているが目が痒くなることはあまりないので花粉症かもしれない。目は無理だが鼻の穴をいつかレーザー治療して、鼻水を止めたい。…
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筋トレしました。(体づくり)

 胸筋を鍛えるために腕立て伏せをしました。回数も大切ですがそれよりも胸に効くように姿勢を一番大切にして頑張りました。腕は肩幅より少し広めに頭まで真っすぐのまま行いました。    なぜなら、昔スポーツをしていて、毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワットを何千回も続けてきたことはあるのですがボディービルダーのような見た目にはなりませんでした。確…
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お久しぶりです。よろしくお願いします。

 お久しぶりです。接続が終わりましたのでまたブログ始めます。 ダイエットの方は続けていました。今回は無理なくしていくということで、ゆっくりとダイエットをしていました。いきなり無理をすると前の私みたいに病気になってしまうかもしれないのでやめましょう。特に内臓への負担が大きいです。  毎日早めに夕食を食べるようにしたり、エアロバイク(ス…
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ダイエットの話。それと少し休みます。

最近会社の健康診断のために急激なダイエットをしました。 10日で8キロ痩せました。最後のほうはきつかったです。体への負担も大きかったです。なので今度からは徐々に痩せていくようにしています。 自分が行った内容は、最初の4日は食事は普段と一緒で運動をして筋肉をつけつつ脂肪を落としました。食事は大食いなので一日4000キロカロリーぐら…
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